מדבריא למוח – ריטריט לבריאות המוח

במרכז הריטריטים של חוות האלפקות

01-05/09/2024

פרטים נוספים

אודות הריטריט

מטרת האירוע היא להעביר את מירב הידע המעשי שעשוי להועיל לכל אדם שרוצה לשפר או לשמור על בריאות קוגניטיבית מיטבית.
חמישה ימים מרוכזים של חווית בריאות המיועדת להעניק ידע וכלים מבוססי מדע למניעה ואולי אף טיפול בבעיות זיכרון, דמנציה ואלצהיימר

נתייחס לכל מה שחשוב לבריאות המוח בהקשר זה:
תזונה – תנועה – שינה – מוח גמיש – שמש – למידה – הרפייה – מפגש בינאישי
הכרות עם מגוון גורמי הסיכון וגורמי ההגנה על בריאות קוגניטיבית

נהנה מתרגולי תנועה, הרפיה, יוגה, מדיטציה ו״מוח גמיש״ במגוון דרכים יצירתיות ומגוונות. נשלב משחק, קורדינציה וריקוד המאפשרים לכל אחד ואחת להשתלב וליהנות על פי מידת הרצון האישי.

טבע. נשהה במקום שנבחר בקפידה המאפשר חיבור תמידי לטבע. המקום מוקף בגבעות הנגב, ניתן למצוא זמן איכות עם האלפקות והלאמות שבקרבת מקום, ובכל יום נצא יחד להליכה קצרה בטבע.

הרצאת אורח – רופא וחוקר מוח
ד״ר יוסי חלמיש, מהמרצים המובילים בארץ לנושא המוח הגמיש – יעביר לנו שתי הרצאות.

זהר 5

הנחייה

שמי אופיר פוגל ואני נטורופת בהכשרתי ועיסוקי. אני מטפל, מרצה, חוקר, סופר ומעביר סדנאות בארץ ובחו״ל.
עיקר עשייתי בטיפולים אישיים, בסדנאות ובהרצאות בריאות. כתבתי שני ספרים. מרצה ב״קמפוס ברושים״ אוניברסיטת ת״א. הכנתי קורס מקוון למצויינות בבריאות. יזמתי והובלתי עם שותפים נהדרים מחקר רפואי אחד בו אני מאוד גאה, ויש לי חלק בעבר ובהווה בעוד מספר מחקרים ספורים.

חוות האלפקות | מדבריא למוח - ריטריט לבריאות המוחחווה במצפה רמון

התוכנית

 

תוכנית בסיסית לכל יום

  • קימה מוקדמת.
  • הליכה בטבע ו/או פעילות גופנית בהתאם ליכולת.
  • 5-3 הרצאות קצרות במהלך כל היום.
  • מנוחת צהריים.
  • סדנת – הדגמת בישול.
  • תרגול תנועה, יוגה והרפיה.
  • תרגולי מוח גמיש.
  • 3 ארוחות, נשנושי ביניים, משקאות בריאות למוח.
  • על פי הלך הרוח ומזג האויר: כוכבים. מדורה. חברותא.
  • שינה מוקדמת.

ידע שיועבר במהלך השבוע
מה זה דמנציה, אלצהיימר ודרדור זיכרון תלוי גיל. איך אדע האם אני בסדר או לא?
גורמי הסיכון הרבים מאוד לדרדור קוגניטיבי.
גורמי ההשפעה המשמעותיים שיכולים לעשות הבדל (לטובה או לרעה).
מהי התזונה המתאימה ביותר לבריאות קוגניטיבית.
אילו מזונות מיוחדים נחקרו ונמצאו יעילים לבריאות קוגניטיבית.
אילו חסרים תזונתיים חשוב למנוע, וכיצד נעשה זאת באופן חכם ובטוח.
מה זה מוח גמיש, וכיצד ניתן לאמן אותו.
כיצד ניתן לשפר את איכות השינה.
היכרות עם גישות טיפול שונות שנחקרו בנושא.

אופיר פוגל 1

מתחמי פעילות והתכנסות

במרכז הריטריטים של חוות האלפקות מספר אזורי התכנסות סגורים ופתוחים: סטודיו גדול, מרווח ונעים עם רצפת עץ. כיפה גיאודזית ענקית הפתוחה לשמיים, פינות ישיבה בחורשת עצי הזית.

בנוסף, מהחווה עולים שבילים רבים לגבעות שסביב החווה, עליהן ממוקמים פסלים, נדנדות ונקודות תצפית מדהימות למדבר האינסופי.

לינה

חוות האלפקות הינו מקום מבודד המוקף בגבעות הנגב, ללא זיהום אור בלילה. יש בו חוות אלפקות, לאמות וחיות נוספות, מי שירצה – יוכל ליהנות מחברתן מדי פעם… במקום דום גדול מעורר השראה המאפשר תרגול תחת כיפת השמיים, חדרי הרצאות, מטבח גדול ומקום נוח לאכילה.

המקום מציע אפשרויות לינה שונות:
יורט משודרג וממוזג. שירותים ביורט. מקלחות מחוץ ליורט (תאים מופרדים). 2-5 אנשים ביורט. קישור לסרטון
צימר. כולל הכל. מיטה זוגית ועוד 2 מיטות יחיד באותו חלל.
סוויטה (ביקתה גדולה). מיטה זוגית בחדר נפרד, ועוד 5-7 מיטות יחיד בחדר נוסף.

ארוחות

תזונה מצויינת לבריאות קוגניטיבית
שף ״אבא גיל״ יכין לנו את כל האוכל למשך האירוע, ופעם ביום נלמד ממנו להכין כמה דברים (סדנת בישול קצרה).

חוות האלפקות | מדבריא למוח - ריטריט לבריאות המוחחווה במצפה רמון

צרו קשר

התקשרו או שילחו את טופס ההתענינות ועוד רגע הרטריט שלכם מתחיל.

טלפון 08-658-8047
אימייל [email protected]

שעות כניסה

במהלך יולי-אוגוסט החווה פתוחה כל יום בין השעות 09:00-18:30

החל מחודש ספטמבר, החווה פתוחה בימים חמישי, שישי, שבת וראשון

בין השעות 09:00-16:30

כניסה אחרונה חצי שעה לפני הסגירה

 אין צורך לתאם מראש ביקור למעט קבוצות (מעל 30 איש)

הזמנת לינה, קבוצות ופיקניק לאמה | בכל יום בתיאום מראש

לצערנו לא ניתן להכניס כלבים ובעלי חיים אחרים לחווה.

 

מחירון ביקורים

הנחות לכוחות הביטחון, נכים גמלאים וסטודנטים.

מחיר הכניסה לחווה כולל השתתפות בהדרכה, ביקור במפעל הצמר, בית הקפה, האכלת האלפקות והלאמות מכף היד וסיור חופשי בחווה.  כמו כן המחיר כולל חלק מפעילויות היצירה לילדים.

ביקורי קבוצות - 40 ש"ח למבקר

המחיר כולל הדרכה פרטית לקבוצה (למעט חגים ושבתות), האכלת האלפקות והלאמות מכף היד וסיור חופשי בחווה.

המחירים הם לקבוצה של 30 איש ומעלה, בתיאום מראש ובהוצאת הזמנה לביקור. משלם יחיד לקבוצה.

שעות כניסה

במהלך יולי-אוגוסט החווה פתוחה כל יום בין השעות 09:00-18:30

החל מחודש ספטמבר, החווה פתוחה בימים חמישי, שישי, שבת וראשון

בין השעות 09:00-16:30

כניסה אחרונה חצי שעה לפני הסגירה

הנחות לכוחות הביטחון, נכים גמלאים וסטודנטים.

מחיר הכניסה לחווה כולל השתתפות בהדרכה, ביקור במפעל הצמר, בית הקפה, האכלת האלפקות והלאמות מכף היד וסיור חופשי בחווה.  כמו כן המחיר כולל חלק מפעילויות היצירה לילדים.

קבוצות -40 ש"ח למבקר

המחיר כולל הדרכה פרטית לקבוצה (למעט חגים ושבתות), האכלת האלפקות והלאמות מכף היד וסיור חופשי בחווה.

המחירים הם לקבוצה של 30 איש ומעלה, בתיאום מראש ובהוצאת הזמנה לביקור.

אין צורך לתאם מראש – ניתן פשוט להגיע שעות הפעילות

לא ניתן להיכנס לחווה עם כלבים